Художественная гимнастика – упражнения без предметов

Вступление.

И.п. – о.с.

1-4 – полуприсед с круговым движением рук наружу в стойку на одной ноге, другая нога назад на носок, руки вверх.

I.

1-4 – переднее равновесие на одной ноге, руки в стороны;

5 – шаг одной ногой;

6 – мах другой ногой;

7-8 – поворот на одной ноге, другая согнута вперед на 360°.

II.

1-2 – перекидной прыжок;

3-4 – поворот кругом скрестным шагом в стойку, руки в стороны;

5-6 – упор присев, кувырок вперед в упор присев;

7-8 – прыжок вверх прогнувшись ноги врозь с приземлением в упор присев.

III.

1 – упор присев на левой ноге, правая нога в сторону на носок;

2-3 – круг правой ногой в упор присев на левой, правая в сторону на носок;

4 – упор присев;

5 – упор присев на правой ноге, левая в сторону на носок;

6-7 – круг ногой в упор присев на правой ноге, левая нога в сторону на носок;

8 – упор присев.

IV.

1 – стойка на правом колене, левая нога в сторону на носок;

2-3 – перекат боком в стойку на левом колене, правая нога в сторону на носок;

4 – упор присев;

5 – толчком ног упор стоя согнувшись ноги врозь;

6 – толчком упор присев;

7 – толчком ног упор стоя согнувшись ноги врозь;

8 – толчком ног упор присев.

V.

1-2 – перекат назад в стойку на лопатках;

3 – стойка на лопатках ноги врозь;

4 – стойка на лопатках;

5-6 – кувырок через плечо в стойку на коленях, руки в стороны;

7 – упор присев;

8 – встать в о.с.

VI .

1-2 – шаг галопа, руки в стороны;

3-4 – прыжок со сменой прямых ног впереди;

5-8 – стойка на руках со сменой ног в выпад.