Передвижения по гимнастическому залу
Для передвижения по гимнастическому залу занимающихся в ходе занятий по гимнастике используются следующие передвижения в строю, которые могут совершаться шагом и бегом.
Строевой шаг – шаг, при котором прямая нога с оттянутым носком поднимается на 15-20 см от пола, а затем с акцентом ставится на всю стопу. Движение руками при этом следующее: одна рука согнута вперед и кисть (пальцы полусогнуты) находятся выше пояса на ширину ладони и на расстоянии ладони от тела, другая рука назад – до отказа в плечевом суставе.
Походный шаг (обычный) отличается от строевого шага меньшим напряжением, нога поднимается вперед свободно, без оттягивания носка и ставится на пол без акцента, руками производятся свободные движения около тела.
В процессе проведения занятия преподавателю приходится использовать разнообразные разновидности ходьбы – на носках, на пятках, в полуприседе, в приседе.
Для перемены способа ходьбы или для выполнения упражнений в движении подаются команды «На носках (пятках) – МАРШ!», «В приседе (полуприседе) – МАРШ!», «С выполнением задания – МАРШ!».
Исполнительная команда подается под левую ногу, правой ногой выполняется шаг вперед. Под левую ногу начинается новое упражнение, для прекращения выполнения упражнения в движении звучит команда «Без задания – МАРШ!». Если не требуется согласованного выполнения упражнения, звучит распоряжение «Закончить упражнение».
Движение на месте выполняется по команде: «На месте шагом (бегом) – МАРШ!».
Для остановки строя в определенном месте гимнастического зала звучит команда «Направляющий – НА МЕСТЕ!» По этой команде направляющий выполняет ходьбу на месте, остальные продолжают двигаться вперед до дистанции в один шаг друг от друга.
Для остановки занимающихся в разомкнутом строю подается команда «Дистанция 2-3-4 шага. Группа – НА МЕСТЕ!»
Для достижения большей согласованности движений может быть использована предварительная команда «Группа – ПРЯМО!» Исполнительная команда подается под левую ногу, после чего делается шаг правой на месте и с левой начинается движение вперед.
Для прекращения движения подается команда «Группа – СТОЙ!» под левую ногу (выполняется шаг правой и приставляется левая нога).
Для изменения скорости, темпа и ритма передвижения используются команды: «Шире шаг!», «Короче шаг!», «Чаще шаг!», «Реже!», «Полный шаг!». Исполнительная команда подается под левую ногу. Для обеспечения большей согласованности в действиях занимающихся преподаватель подсчетом задает нужный темп и ритм выполнения.
На учебных занятиях по гимнастике или во время спортивно-массовых показательных выступлений, праздников применяются различные виды фигурной маршировки.