КОМПЛЕКС В СТИЛЕ ДИСКО
И.п. – основная стойка.
I.
1-2 – Полуприсед на носках, руки вниз.
3-4 – Выпрямиться.
5-8 – Повтор 1-4.
II.
1-4 – Полуприседая на каждый счет, правое предплечье вниз, левое плечо вверх и, наоборот, руки прямые.
5-8 – Повтор 1-4, вставая.
III.
1-4 – Правой ногой шаг в сторону в стойка ноги врозь с наклоном вперед прогнувшись, повтор движение плеч II 1-4.
5-8 – Повтор счет 1-4, выпрямляясь. Приставить ногу.
Первая часть.
I.
1 – Правая нога согнута вперед на носок, руки разноименно согнуты вперед и назад.
2 – Приставить левую ногу, руки в стороны.
3-4 – Повтор 1-2 с другой ноги.
5-6 – Полуприсед на носках, руки согнуты вправо.
7-8 – То же влево.
II. Повтор I.
III-IV. Повтор I-II назад.
V.
1 – Полуприсед на левой ноге, правая нога в сторону на носок, руки согнуты в стороны.
2 – Полуприсед на двух ногах, руки согнуты вниз.
3 – Полуприсед на левой ноге, правая нога вперед на носок, руки согнуты в стороны.
4 – Выпрямиться, приставить ногу, руки согнуты вниз.
5 – С полуповоротом налево полуприсед на носках, левая согнута вперед, руки согнуты в стороны.
6 – Стойка на носках лицом к основному направлению.
7-8 – Повтор 5-6.
VI.
Повтор V в другую сторону.
VII-VIII.
Повтор V-VI.
Припев.
I.
1-2 – Прыжок с разведением ног в лицевой плоскости с хлопком руками.
3-4 – Прыжок с разведением ног в боковой плоскости с хлопком руками.
5-6 – Два шага галопа с левой ноги вперед, руки в стороны.
7-8 – Перекидной прыжок.
II. Повтор I.
III-IV. Повтор I-II.
Вторая часть.
I.
1-3 – С поворотом налево, левая согнута влево на носок, три пружинящих наклона вперед прогнувшись, левая рука на левом бедре, правая вперед ладонью вперед.
4 – Поворот на носках вправо на 180°, руки в стороны.
5-8 – Повтор 1-4 в другую сторону.
II. Повтор I.
III.
1 – Полуприсед ноги врозь, руки на бедрах.
2 – Прыжком влево полуприсед ноги врозь.
3 – Подняться в приседе на полупальцы, руки скрестно вниз.
4 – Выпрямиться, руки в стороны.
5 – Полуприсед на носках, руки согнуты влево.
6 – Полуприсед на носках, руки согнуты вправо.
7 – Полуприсед на носках, руки вверх, хлопок в ладоши.
8 – Выпрямиться, руки в стороны.
IV.
Повтор III с прыжком вправо.
Припев Повтор.
Проигрыш.
I.
1-2 – Падение в упор лежа перекатом.
3 – Упор лежа левым боком, правая в сторону.
4 – Упор лежа.
5 – Упор лежа правым боком, левая в сторону.
6 – Упор лежа.
7 – Упор присев.
8 – Упор сидя сзади, ноги врозь.
II.
1 – Наклон вперед, левая рука к правой ноге, правая – к левой выворотно.
2 – Сед руки в стороны.
3-4 – Повтор 1-2 к другой ноге.
5 – Упор согнув ноги сзади.
6 – Упор ноги врозь.
7-8 – Сгибая ноги вправо, упор стоя на коленях (боком к основному направлению).
III.
1-3 – Три пружинящих движения в упоре сгибая руки.
4 – Толчком упор присев.
5-6 – Прыжок выпрямившись с поворотом на 90° (лицом к основному направлению).
7-8 – Круг руками в стойке ноги месте.
Третья часть.
I.
1 – Прыжок на двух в полуприсед, руки согнуты вниз.
2 – Прыжокна левой, правая вниз.
3 – Прыжок на двух в полуприсед, руки согнуты вниз.
4 – Прыжок на правой, левая вниз.
5-8 – Повтор 1-4.
II. Повтор I.
III-IV. Повтор I-II.
V.
1-4 – Четыре беговых шага влево.
5-8 – Четыре беговых шага на месте.
VI.
Повтор V вправо.
VII-VII. Повтор V-VI.
IX.
1 – Подскок на левую в полуприсед, правая в сторону на пятку.
2 – Подскок на двух, руки свободно согнуты вперед.
3-4 – Повтор 1-2 в другую сторону.
5-8 – Повтор 1-4 (I).
X.
1 – Приседая и вставая, акцентированно шаг левой вперед.
2 – Шаг правой ногой назад.
3 – Шаг левой ногой назад.
4 – Шаг правой ногой вперед.
5-8 – Повтор 1-4 (I).
XI-XII. Повтор IX-X.
XIII-XIV. Повтор XI-XII.
XV. Повтор I.
XVI.
1-4 – Приседая, ноги скрестно, и вставая, поворот скрестным шагом.
5-8 – Прыжок выпрямившись с поворотом на 180° и разведением ног в лицевой плоскости.