КОМПЛЕКС В СТИЛЕ ДЖАЗА
И.п. – стойка, руки согнуты вперед.
Вступление.
I.
1-4 –Покачивания влево и вправо.
5-8 – Поочередно сгибая и выпрямляя ноги, предплечья влево и вправо.
II.
1-4 – То же, что 5-8, предплечья вперед и назад.
5-6 – Сгибая ноги вправо и влево, присед.
7-8 – Сгибая ноги влево и вправо, встать в и.п.
III.
1-2 – Два приставных шага влево, поворот головы налево.
3-4 – Повтор 1-2 вправо.
5 – Приставной шаг влево, с наклоном туловища влево.
6 – Приставной шаг вправо.
7-8 – Повтор 5-6.
IV.Повтор III.
V.
1 – Левая нога вперед на носок.
2 – То же с другой ноги.
3-4 – Повтор 1-2, руки согнуты вперед.
5-8 – Повтор 1-4 с продвижением назад.
VI. Повтор III.
Первая часть.
I.
1 – Левая нога скрестно с наклоном вперед, ладонями касаясь пола.
2 – Правая нога в сторону на носок, руки в стороны.
3-4 – Повтор 1-2 с правой ноги.
5-8 – Повтор 1-4.
II.
1 – Левая нога согнута вперед на носок, с наклоном назад, правая рука на правом бедре, левая рука назад.
2 – Шаг левой ногой назад, стойка, руки в стороны.
3-4 – Повтор 1-2 с правой ноги.
5-8 – Повтор 1-4.
III.
1 – Шаг левой ногой влево, правая нога согнута на носок, наклон туловища влево, руки вниз ладонями к полу.
2 – Выпрямляя правую ногу и сгибая ногу левую на носок, наклон вправо.
3-4 – Повтор 1-2.
5-8 – Повтор 1-4 в другую сторону.
Вторая часть.
I.
1 – Присед на правой ноге, левая нога вперед на носок, правая рука согнута вперед, левая назад.
2 – Глубокий присед на правой ноге, левая нога влево на носок, предплечья вправо.
3 – Повтор 1.
4 – Приставить левую ногу, выпрямиться.
5-8 – Повтор 1-4 с другой ноги.
II. Повтор I.
III.
1 – Присед на правой ноге, левая нога назад влево на носок, правая рука вперед-вверх, левая назад книзу, с поворотом головы налево.
2– Приставить левую ногу, руки вниз.
3-4 – Повтор 1-2 с другой ноги.
5-8 – Повтор 1-4.
IV.
1-4 – Поворот переступанием направо.
5-8 – Поворот переступанием налево.
Припев.
I.
1 – Левая нога скрестно вперед на носок, с наклоном туловища влево, правая рука согнута перед собой, левая за спину.
2 – Левая нога в сторону на носок, руки в стороны.
3-4 – Повтор 1-2.
5-8 – Повтор 1-4 с другой ноги.
II.
1 – Левая нога вперед на носок с наклоном туловища вперед, правая рука согнута вперед, левая назад.
2 – Левая нога назад на носок с наклоном туловища назад.
3-4 – Повтор 1-2 с другой ноги.
5 – Ходьба вперед с левой ноги на пятку.
6 – Ходьба назад с левой ноги на носок.
7-8 – Повтор 5-6.
Третья часть.
I.
1 – Упор присев.
2 – Упор лежа.
3 – Упор стоя на коленях.
4 – Стойка на коленях, руки в стороны.
5 – С поворотом налево наклон назад с касанием рукой левой пятки, правая рука вверх.
6 – Выпрямиться, руки в стороны.
7-8 – Повтор 5-6 с другой ноги.
II.
1 – Упор присев.
2 – Упор лежа ноги врозь.
3 – Упор стоя на коленях.
4 – Стойка на коленях, руки в стороны.
5 – Наклон влево, правая рука влево, левая согнута вперед.
6 – Стойка на коленях, руки в стороны.
7-8 – Повтор 5-6 в другую сторону.
III.
1 – Упор присев.
2 – Упор лежа.
3 – Упор лежа на согнутых руках.
4 – Упор лежа.
5-6 – Повтор 3-4.
7-8 – Упор стоя на коленях.
IV.
1 – Мах левой ногой в сторону.
2 – Упор стоя на коленях.
3 – Мах правой ногой.
4 – Упор стоя на коленях.
5 – Наклон назад.
6 – Округлить спину, голова на грудь.
7 – Толчком упор присев.
8 – Встать.
I.
1-4 – Четыре пружинящих шага вперед с левой ноги.
5-8 – Повтор 1-4 назад.
II. Повтор I.
III.
1 – Подскок на двух ногах, подскок на правой ноге, левая нога вперед с небольшим продвижением вперед.
2 – То же на левой ноге.
3-4 – Повтор 1-2.
5 – Подскок на двух, подскок на правой ноге, левая нога в сторону.
6 – То же на левой ноге.
7-8 – Повтор 5-6.
IV. Повтор III (с небольшим продвижением назад).
V.
1-4 – Четыре шага чарльстона вперед.
5-8 – Четыре шага чарльстона назад.
VI.
1 – Два подскока на правой ноге, левая нога в сторону.
2 – Два подскока на левой ноге, правая нога в сторону.
3-4 – Повтор 1-2.
5-8 – Восемь беговых шагов на месте.
VII.
1-4 – Восемь беговых шагов вперед.
5-8 – То же назад.
VIII. Повтор VII.
IX.
1 – Два подскока на левой ноге, правая вперед-вниз.
2 – Два подскока на правой ноге, левая нога вперед-вниз.
3-4 – Повтор 1-2.
5-8 – Восемь беговых шагов на месте, с полунаклоном туловища вперед.
X.
1-4 – Повтор 1-4 IX.
5-8 – Четыре шага на месте, покачиваясь.
Четвертая часть.
I.
1 – Мах согнутой левой ногой скрестно, руки согнуты вперед.
2 – Левая нога влево на носок, руки согнуты вправо.
3 – Мах левой ногой скрестно-вперед, руки влево.
4 – Опустить левую ногу, руки согнуты вперед.
5-8 – Повтор 1-4, сгибая правую ногу.
II.
1 – Присед на правой ноге, левая нога в сторону, руки согнуты вперед, ладонями наружу.
2 – Приставить левую ногу, руки вниз.
3-4 – Повтор 1-2 с другой ноги.
5-8 – Повтор 1-4.
III. Повтор I.
IV. Повтор II.
V.
1 – Мах левой ногой скрестно-вперед, руки согнуты влево.
2 – Опустить левую ногу, руки вниз.
3-4 – Повтор 1-2 правой ногой.
5 – Присед на правой, левая нога в сторону, руки согнуты вперед ладонями наружу.
6 – Приставить левую ногу, руки вниз.
7-8 – Повтор 5-6 с другой ноги.
VI.
1-4 – Поворот переступанием вправо.
5-8 – Поворот переступанием влево, прыжок с разведением ног в лицевой плоскости, руки вверх - в стороны.