КОМПЛЕКС В РУССКОМ СТИЛЕ
Вступление
И.П. – О.с.
1-4 – О.с.
5-6 – полуприсед, руки на пояс с наклоном головы вперед.
7-8 – о.с.
1 куплет
I.
1-2 – присед.
3-4 – встать на левую ногу с полуповоротом туловища направо, правая нога на пятку, дугами кверху руки вперед-в стороны, ладонями вверх.
5-6 – присед, приставляя правую ногу, дугами кверху руки на пояс.
7-8 – встать на правую ногу с полуповоротом туловища налево, левая вперед на пятку, дугами кверху руки вперед-в стороны, ладонями вверх.
II. Повтор I.
III.
1-2 – с поворотом направо (левым боком к основному направлению), полуприсед на левой ноге, правая нога вперед на пятку, упор руками в правое бедро, большие пальцы наружу.
3-4 –стойка ноги врозь, лицом к основному направлению, поднять и опустить плечи, руки вниз, кисти в сторону на себя.
5-6 – Повтор 1-2 в другую сторону.
7-8 – Повтор 3-4.
VI. Повтор III.
Припев
I.
1 – полуприсед на левой, правая согнута вперед (носок правой ноги прижат к колену левой), руки полусогнуты вправо, кисти на себя, голова налево.
2 – полуприсед на левой, правая в сторону на пятку, руки полусогнуты влево, кисти на себя, голова направо.
3-7 – Повтор на каждые 2 счета, счет 1-2.
8 – правая на шаг в сторону в стойку ноги врозь, руки в стороны, кисти на себя.
II. Повтор I с другой ноги, в другую сторону.
III.
1-7 – с поворотом направо на 3600, на каждый счет прыжки с ноги на ногу, другую сгибая назад;руки опускаются и поднимаются в сторону-книзу, кисти на себя.
8 – прыжок на две в полуприсед (лицом к основному направлению), руки вперед-в стороны ладонями вверх.
IV. Повтор III с поворотом в другую сторону.
V.
1-3 – 3 шага вперед с правой, с работой согнутых рук.
4 – левая нога вперед на носок и поворот направо кругом на правой ноге, левая согнута назад, правую руку согнуть вперед, левую руку согнуть, локоть назад, голову налево.
5-7 – 3 шага с левой с работой согнутых рук (спиной к основному направлению).
8 – правая вперед на носок и поворот налево кругом на левой ноге, правая согнута назад, левая рука согнута вперед, правая рука согнута, локоть назад, голову направо.
VI. Повтор V.
VII.
1 – шаг правой вправо с разноименной работой руками.
2 – скрестный шаг левой вправо с той же работой руками.
3 – шаг правой вправо с разноименной работой руками.
4 – левая нога в сторону на пятку, с поворотом туловища налево, правая рука согнута вперед, левая рука – в сторону.
5-8 – Повтор 1-4 в другую сторону.
VIII.Повтор VII.
Второй куплет.
I.
1-4 – шаг правой в сторону в стойку ноги врозь, два пружинящих наклона вперед, с касанием пола.
5-6 – наклон вперед согнувшись, руки назад.
7-8 – стойка, руки на пояс.
II Повтор I.
III.
1-2 – в стойке ноги врозь с поворотом направо кругом полуприсед, руки в стороны, ладонями вверх (спиной к основному направлению).
3-4 – с поворотом налево кругом, стойка ноги врозь, руки на пояс (лицом к основному направлению).
5-6 – Повтор1-2 в другую сторону.
7-8 – Повтор 3-4 в другую сторону.
IV. Повтор III.
Припев.
Повтор упражнения припева.
Третий куплет.
I.
1-2 – с поворотом направо (левым боком к основному направлению) глубокий выпад на правой ноге, руки на бедре.
3-4 – с поворотом налево (лицом к основному направлению) стойка ноги врозь, руки в сторону ладонями вверх.
5-6 – повтор счет 1-2 в другую сторону.
II. Повтор I.
III.
1-2 –правая нога согнута вперед с поворотом туловища направо с касанием левым локтем правого колена.
3-4 – стойка ноги врозь, руки в стороны.
5-6 – повтор 1-2 в другую сторону.
7-8 – повтор 3-4.
IV.Повтор III.
Припев.
Повтор упражнения припева с I по VIII.
IX.
1-4 – приставить правую к левой, руки согнуты перед грудью, правая над левой и, приседая, на каждый счет чередовать наклоны туловища вправо, влево, вправо, влево.
5-8 – повтор счет 1-4, но вставая.
Х. Повтор IХ.
ХI. Повтор VII.
XII. Повтор VIII.